10 sposobów na stworzenie własnego pokoju medytacji

10 sposobów na stworzenie własnego pokoju medytacji
Allen and Betty Harper
Zespół Autorów
Allen and Betty Harper
Rodzina Ze Złotymi Rękami
Ocena:
5

Wyobraź sobie, że masz pokój w swoim domu, który leczy twój umysł, ciało i duszę? Pokój do medytacji zapewni ci miejsce do codziennej jogi, śpiewów i medytacji bez przerwy. Źródło obrazu: Blansfield Builders

Wyobraź sobie, że masz pokój w swoim domu, który leczy twój umysł, ciało i duszę? Czy nie byłoby wspaniale mieć specjalny pokój wewnątrz (lub na zewnątrz) twojego domu, który jest poświęcony pokojowi, wyciszeniu i twojemu emocjonalnemu samopoczuciu? Pokój, który pozwala uciec od codziennych stresów życia i połączyć się z większą mocą? Pokój do medytacji da ci miejsce do zrobienia właśnie tego.

Sugerujemy, że każdy powinien stworzyć przestrzeń w swoich domach do codziennej medytacji; przestrzeń, która daje ci możliwość naładowania ciała fizycznie i psychicznie i zapewnia równowagę. Korzyści z medytacji wciąż są odkrywane, ale wszystkie dotychczasowe odkrycia pokazują, że medytacja ma bogatą uzdrawiającą, transformującą moc, jak żadna inna. Niektóre badania wykazały, że medytacja faktycznie ma moc, by zmienić sposób, w jaki działają nasze mózgi.

Chociaż nie ma określonego zestawu zasad, które muszą być przestrzegane podczas tworzenia pokoju medytacji, jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę. Weź inspirację z dziesięciu sposobów tworzenia własnego pokoju mediacji, ale przede wszystkim podążaj za umysłem i sercem, wkładając tylko elementy, które kochasz - elementy, które tworzą osobiste uczucie błogości zen.

Wewnątrz lub na zewnątrz każdy dom potrzebuje pokoju do medytacji. Źródło obrazu: Grace Design Associates

1) Wybierz przestrzeń dla dobrego samopoczucia

Chcesz wybrać pokój w swoim domu, dzięki któremu poczujesz się dobrze. Oznacza to pokój, w którym wchodząc, sprawia, że ​​się uśmiechasz. Ponadto chcesz, aby był to cichy pokój w domu, a na pewno pokój o ograniczonym natężeniu ruchu.

Wybierając pokój, należy również zwrócić uwagę na oświetlenie. Na przykład, pokój, w którym jest dużo naturalnego światła, natychmiast poprawi nastrój. Oznacza to, że możesz wybrać pokój, który jest skierowany w stronę słońca, do pory dnia, w której planujesz medytować. Albo jeszcze lepiej, pokój, który ma widok zachodu słońca - teraz byłby to wspaniały sposób na rozpoczęcie medytacji!

Jeśli nie możesz znaleźć "pokoju", który posiada te cechy, rozważ miejsce na zewnątrz. Może to być patio, pokład, a nawet ogród kwiatowy. Chcesz miejsca, które pozwoli Ci zrelaksować umysł i ciało, nie rozpraszając się.

Chcesz, aby pokój do medytacji był cichym, spokojnym pokojem. Źródło obrazu: Rozalynn Woods

2) Czyste i uporządkowane

Mówiąc o rozrywkach, nie ma nic bardziej rozpraszającego niż zagracony obszar, zwłaszcza gdy próbujesz się zrelaksować. Chcesz się upewnić, że w pokoju są minimalne ilości "dodatków".

Oznacza to, że nie powinieneś próbować konfigurować pokoju medytacyjnego w biurze. Za dużo dzieje się w przestrzeni z biurkiem, papierami, szafkami na dokumenty - nie wspominając o stresujących myślach związanych z tym, co jest w biurze - pracy, rachunkach itp.

Rozważ opróżnienie pokoju, aby zawierał tylko kilka elementów. Kilka podstawowych zaleceń to mały stolik, mata do jogi, dywanik do rzucania i poduszka do medytacji.

Upewnij się, że pokój do medytacji jest czysty i nie zawiera bałaganu. Źródło obrazu: Barrett Studio

3) Wprowadź naturę do swojej sali medytacyjnej

Natura jest organicznie relaksująca i uzdrawiająca, więc ma sens tylko wnieść do pokoju naturalne elementy, w których chcesz się zrelaksować i medytować. W rzeczywistości większość wierzy, że mediacja polega na łączeniu siebie - umysłu i ciała - z naturą i otoczeniem. Idealnym byłoby medytować na zewnątrz w uspokajającym, naturalnym otoczeniu, jednak nie zawsze jest to możliwe, jeśli żyjesz w miejskim środowisku.

Zastanów się nad dodaniem odrobiny natury do pokoju medytacji - natychmiast zostanie nasycona harmonią i równowagą. Możesz wybrać dowolne naturalne elementy, które lubisz. Może to być roślina (rozważ zapach jaśminu), wazon z ciętych kwiatów, słoiki wypełnione piaskiem i muszelkami, a nawet mała fontanna.

W rzeczywistości fontanna wodna jest koniecznością dla każdego pokoju mediacji. Jeśli nie możesz medytować na plaży, podczas gdy odgłosy zmieniających się oceanicznych przypływów wypełniają twoje uszy, przynajmniej mały, kryty wodospad będzie oferować podobne kojące dźwięki (i zagłuszy odgłosy tętniącego życiem miasta przed Twoimi drzwiami).

Zastanów się nad dodaniem odrobiny natury do pokoju medytacji - natychmiast zostanie nasycona harmonią i równowagą. Źródło obrazu: Wnętrza map

4) Zagraj w muzykę medytacyjną

Chociaż nie jest to niezbędny element, muzyka może być bardzo relaksująca dla wielu osób. Jest to szczególnie korzystne dla tych, którzy mieszkają w tętniącym życiem mieście, gdzie odgłosy ruchu, pociągów i syren stale przechodzą przez ściany.

Muzyka medytacyjna, choć cicho odtwarzana w tle, może pomóc zagłuszyć wszystkie inne rozrywki w domu, pozwalając uzyskać spokojny i spokojny stan podczas medytacji - podobnie jak dźwięk fontanny wodnej.

Kiedy przychodzi czas na wybór muzyki, zaleca się wybór muzyki bez tekstu. Niekoniecznie musi to być muzyka klasyczna, ale wszelkie dźwięki, które uważasz za kojące, takie jak dźwięki oceanu, śpiew ptaków lub świszczące odgłosy wiatru. Upewnij się, że ścieżki są wystarczająco długie, aby kontynuować grę przez całą sesję mediacji i rozważyć włączenie powtarzania dźwięków, aby uniknąć przerw.

Jeśli nie masz dość szczęścia medytować nad oceanem, rozważ słuchanie dźwięków wody poprzez medytacyjną muzykę w tle. Źródło obrazu: Escale-Design

5) Aromaterapia

Kolejnym elementem do rozważenia w pokoju mediacji jest aromaterapia. Używanie olejków eterycznych z roślin, takich jak lawenda, rumianek i mięta pieprzowa, może naprawdę uspokoić duszę, umysł i ciało.

Od płonących świec i kadzideł, po oleje opałowe, możesz czerpać korzyści z aromaterapii podczas medytacji. Aromaterapia nie tylko pomaga zrelaksować się, ale także zapewnia inne korzyści. Ta forma terapii nabiera tempa i jest na dobrej drodze, aby stać się głównym pomocnikiem leczącym, który, jak się sądzi, stymuluje funkcjonowanie mózgu.

Istnieją również dowody na to, że zwiększa odporność, łagodzi ból mięśni i zmniejsza lub eliminuje stres. To są świetne powody, dla których warto włączyć aromaterapię do pokoju medytacyjnego.

Od płonących świec i kadzideł, po oleje opałowe, możesz czerpać korzyści z aromaterapii podczas medytacji. Źródło obrazu: Espacio Syluz

6) Dodaj osobisty dotyk

Tworząc pokój mediacji, zdecydowanie chcesz uwzględnić niektóre z twoich osobistych dotknięć. Może to być dowolny element, zapach, dźwięk lub obiekt, który szczególnie uspokaja ciało i relaksuje umysł.

Pomyśl o przedmiotach, takich jak dzwony, dzwonki, kryształy, posąg Buddy, kamienie afirmacji, koraliki i dzieła sztuki. Każdy z nich jest świetnym elementem tworzenia spokojnego i spokojnego środowiska, w którym możesz skupić się wyłącznie na medytacji.

Pamiętaj jednak, że nie chcesz przepełnić przestrzeni. Ważne jest, aby czyste i przejrzyste środowisko było otwarte. Wybierz tylko kilka sztuk na raz i wymieniaj je na różne od czasu do czasu, jeśli nie możesz zdecydować.

Tworząc swój pokój mediacyjny, zdecydowanie chcesz uwzględnić niektóre z twoich osobistych dotknięć - rzeczy, które cię uspokajają i uszczęśliwiają. Źródło obrazu: Tinge Interiors

7) Świeże powietrze jest ważne

Oprócz zapachów aromaterapii, które masz w pokoju, chcesz mieć pewność, że masz świeże powietrze. Świeże powietrze ma wiele zalet, w tym zwiększanie potencjału umysłowego, poprawę ogólnego stanu zdrowia i pomaganie w odświeżeniu.

Jeśli twoja przestrzeń znajduje się na zewnątrz, nie będzie to trudne. Jednakże, jeśli jesteś w domu, chcesz mieć pewność, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane i masz okazję odświeżyć się od czasu do czasu.

Jeśli znajdujesz się w pomieszczeniu, które nie ma okien ani wentylatorów sufitowych, warto rozważyć wprowadzenie stałego wentylatora, który działa również jako oczyszczacz powietrza. Wybierz taką, która ma "cichą" technologię, aby nie zakłócała ​​spokojnych dźwięków.

Zalety świeżego powietrza podczas medytacji są kluczowe. Postaraj się stworzyć pokój na zewnątrz, ale jeśli nie, upewnij się, że pomieszczenie w pomieszczeniu ma dobrą cyrkulację powietrza. Źródło obrazu: Jason Jones

8) Pogodna paleta farb

Oprócz fizycznych elementów i obiektów zmysłowych, należy również wziąć pod uwagę kolor pokoju. Chcesz pomalować pomieszczenie, aby pasowało do nastroju, który chcesz osiągnąć.

Niektórzy mogą powiedzieć, że pastelowe odcienie są znacznie lepszym rozwiązaniem niż jasne lub ciemne odcienie - myśląc, że pastele są bardziej kojące i bardziej relaksujące. Chociaż inni mogą spierać się o tę kwestię i wolą bardzo ciemną paletę malarską - myśląc, że ciemne kolory sprawią, że pokój poczuje się jak macica i otoczy je relaksacją.

Niezależnie od wybranego koloru, kolor pokoju wpływa na Twój nastrój, więc zdecyduj się na taki, który odpowiada Twoim potrzebom medytacyjnym, i sprawia, że ​​czujesz się spokojny i zrelaksowany.

Kolor farby wpływa na twój nastrój. Niektórzy mogą preferować bardzo ciemną paletę farb - myśląc, że ciemne kolory sprawią, że pokój poczuje się jak macica i otoczy je relaksacją. Źródło obrazu: IDFOMAHA

9) Oświetlenie ma znaczenie

Jak wspomniano wcześniej, najlepszym scenariuszem jest znalezienie pokoju z dużą ilością naturalnego światła. Aby jednak pokój był przytulny, potrzebujesz zabiegów okiennych. Zaleca się wybieranie czystej tkaniny w jasnym odcieniu, które rozprasza światło.

Jeśli wybrany pokój nie ma naturalnego światła, naprawdę chcesz skupić się na wybranych lampach. W zależności od osobistych preferencji możesz chcieć przyciemnić światła lub jasne światło. Upewnij się, że masz obie opcje, ponieważ Twój nastrój może się zmieniać z dnia na dzień.

Jeśli wybrałeś przestrzeń na zewnątrz, upewnij się, że obszar nie jest zbyt jasny od światła słonecznego w czasie, w którym chcesz mediować. Jeśli to możliwe, spróbuj stworzyć cień z parasolem lub strukturą, która pozwala wieszać firanki. To powstrzyma słońce przed irytowaniem oczu i utrzymaniem umysłu zbyt rozbudzonym.

Oświetlenie ustawia nastrój w pokoju do medytacji, więc upewnij się, że w oknach znajdują się ściemniacze, świece i cienie. Źródło obrazu: Zena Associates

10) Brak technologii

Chociaż nie ma konkretnych zasad tworzenia sali medytacyjnej, chcielibyśmy stworzyć jedną twardą regułę - bez elektroniki, oprócz odtwarzacza muzyki. Oznacza to, że telefony nie są dozwolone. Od rozpraszającego "ping" wiadomości tekstowych, e-maili i połączeń telefonicznych - w pokoju medytacyjnym powiedz "nie" telefonom.

Chcesz móc "uciec od wszystkiego", kiedy medytujesz, a telefon nie pozwoli na to.

Oprócz braku telefonów najlepiej jest unikać innych urządzeń elektronicznych, takich jak urządzenia do gier wideo i telewizor. Podczas gdy relaksujesz się przed telewizorem, nie jest to rodzaj relaksu, który próbujesz osiągnąć podczas mediacji.

Zasada numer jeden tworzenia medytacyjnej przestrzeni - niedziałaj i nie pozwól żadnej technologii na swoją naturalną przestrzeń.Źródło obrazu: Garret Cord Werner

Podczas tworzenia pokoju mediacji należy wziąć pod uwagę wiele elementów. Wybierz spokojne miejsce, aby uniknąć hałaśliwych zakłóceń i przynieś elementy natury, tworząc dobrą bazę do rozpoczęcia.

Weź to, czego się nauczyłeś i zacznij rozglądać się po domu. Po prostu możesz być zaskoczony tym, co pomieszczenie przynosi ci relaksujące uczucie, którego szukasz i na które zasługujesz. Wciąż umysł, usuwając wszystkie ziemskie problemy i otwórz swoje ciało (i dom) na uzdrawiającą moc medytacji.