Naturalne światło jest istotną częścią naszego życia. Image Via: Luis Jauregui

Gotowy czy nie, nadchodzi zima. Podczas gdy większość z nas uwielbia piękno pierwszego śniegu w sezonie lub tradycję spędzania wakacji w otoczeniu rodziny i przyjaciół, nie rozkoszujemy się tym, że budzimy się w ciemności i wracamy do domu w tym samym stanie.

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak się czujesz, mamy odpowiedź. Długotrwała ekspozycja na ciemność ma psychologiczny wpływ na nas wszystkich.

Na szczęście jest coś, co możesz zrobić, aby lato było w twoim domu przez cały rok. Spójrz na zalety oświetlenia poprawiającego nastrój poniżej i sam zdecyduj. Dlaczego nie włączyć jednego do niewątpliwie bajecznego oświetlenia w domu? W końcu, kto nie chce, aby ich wnętrza spełniały podwójną funkcję?

Ilość światła w ciągu dnia, jaką widzimy, determinuje sposób postrzegania świata. Image Via: James Patrick Walters

W jaki sposób nastrój poprawia pracę oświetlenia?

Mówiliśmy wcześniej o zaletach naturalnego światła. Co jednak możesz zrobić, jeśli żyjesz w klimacie, w którym długie spacery na słońcu nie zawsze są możliwe? Lampy wzmacniające nastrój mogą być w stanie dostarczyć całej dobroci jasnego światła słonecznego w pomieszczeniu.

Choć brzmi to prosto, światła poprawiające nastrój działają naśladując jasne promienie słoneczne. W piękne letnie dni jasność słoneczna może mierzyć prawie 100 000 luksów. Jednak światła wewnętrzne - które większość z nas jest poddawana podczas długich zim - tylko zegar około około 100 luksów. Choć nie są one w stanie odtworzyć prawdziwej rzeczy, te światła mogą zapewnić intensywne wzmocnienie o 10 000 luksów.

Co najważniejsze, są one bardzo proste w użyciu. Wszystko, co musisz zrobić, to ustawić światło w pobliżu miejsca, w którym siedzisz - dwie stopy to zalecana odległość - i idź o swojej firmie. Lekarze sugerują, że ograniczasz czas spędzony w świetle, ponieważ nadmierne wystawienie może prowadzić do łagodnych efektów ubocznych, takich jak podrażnienie oka.

O ile to możliwe, najlepiej działa światło słoneczne. Image Via: Louise de Miranda

Pomagają zwalczać depresję

Czy zauważyłeś, że wszyscy wydają się bardziej zadowoleni w lecie? Z jakiegoś powodu wszyscy wydają się lżejsi i bardziej beztroscy, ponieważ temperatury stają się coraz cieplejsze. Okazuje się, że niektóre z tych luźnych postaw można przypisać do ilości nasłonecznienia, które dostajemy, a poprawianie nastroju może pomóc w oszukiwaniu kalendarza.

Chodzi o melatoninę, chemię mózgową wytwarzaną naturalnie, gdy jesteśmy wystawieni na działanie ciemności i która jest odpowiedzialna za regulację rytmów okołodobowych lub jakichkolwiek fizycznych i psychicznych zmian w organizmie, które występują w około 24-godzinnym cyklu. . Jednak zbyt wiele można przypisać uczuciu depresji i melancholii. Światłolecznictwo działa poprzez oszukiwanie gruczołu szyszynki mózgu w celu zmniejszenia produkcji melatoniny.

Ile ekspozycji na światło jest potrzebne, aby przeciwdziałać sezonowej depresji, zależy od indywidualnego przypadku. Zaleca się, aby z lekarzem omówić plan leczenia, ponieważ czynniki takie jak płeć biologiczna, wiek i istniejące stany chorobowe mogą wpływać na nasilenie sezonowej depresji.

Skoncentrowana ekspozycja na światło może pomóc w walce z zimowym błękitem. Image Via: Amy Weiss, projektant wnętrz

Mogą wycinać żądze

Co ciekawe, ilość naturalnego światła, jakie otrzymujemy, może również mieć wpływ na to, jak jemy. Pomyśl o tym: Jak zaczniemy jeść, gdy pogoda się ochłodzi? Orzeźwiające produkty zaczynają ustępować miejsca cięższym wygodnym potrawom spożywczym i ciepłym posiłkom z żeberkami, które pomogą nam przetrwać dzień.

Ta zmiana nawyków żywieniowych jest znowu dzięki napływowi melatoniny. Niektóre z objawów nadprodukcji melatoniny obejmują: pragnienie węglowodanów i cukrów, tendencję do przejadania się i niechęć do ćwiczeń fizycznych. Wszystko to może przyczynić się do nieoczekiwanego przyrostu masy ciała.

Jednakże, spowalniając produkcję melatoniny i pozwalając na powrót regularnych poziomów serotoniny, powinieneś poczuć, że te intensywne łaknienia zaczynają ustępować. Nie tylko to, ale zaczniesz odczuwać zwiększony poziom energii, co ułatwi ci faktyczne trzymanie się rutyny siłowni.

Światło nawet wpływa na to, ile jemy. Image Via: Borghese Luce Arte

Dostaniesz lepszego odpoczynku w nocy

Wszyscy mieliśmy te dni: budzisz się, gdy jest ciemno, tylko po to, by czuć, że wcale nie spałeś. Następnie spędzasz cały dzień pracując w biurze, a kiedy jesteś gotowy do powrotu do domu, znowu jest ciemno. W te dni nie można wstrząsnąć snem z twoich oczu i obchodzić dnia.

Czy potrafisz odgadnąć winnego? Znowu to melatonina. Ta sama mała substancja chemiczna jest również odpowiedzialna za regulację naszych cykli snu i rytmów okołodobowych.

Wydając zasadniczo cały dzień albo w ostrym świetle fluorescencyjnym, albo w ciemności, twoje zegary cielesne nigdy nie mają szansy na zresetowanie na nowy dzień. Zamiast tego, melatonina, która zalewa twój mózg, utrzymuje, że zawsze jest czas, aby usiąść na długi sen. Korzystanie ze światła rano może pomóc zresetować wewnętrzne zegary i przygotować się na ciężki dzień.

Brak ekspozycji na wystarczającą ilość światła w ciągu dnia może zepsuć twój cykl snu. Image Via: Domæn Ltd.

Projektowanie wnętrz to coś więcej niż tylko estetyka. Pod koniec dnia obiekty, które zdecydujesz się wypełnić pokoje w domu, mają głęboki wpływ psychologiczny.Chociaż niewiele możesz zrobić o ilości światła słonecznego, które otrzymujesz w miesiącach zimowych, możesz użyć oświetlenia, aby powstrzymać ostrzejsze efekty zbyt małego światła słonecznego. Lampy wzmacniające nastrój mogą pomóc Ci w przyniesieniu małego letniego domu przez cały rok. Spróbuj. Możesz być bardziej szczęśliwy tej zimy.

Czy używasz oświetlenia poprawiającego nastrój? Jeśli tak, czy wierzysz w ich efekty? Jeśli jeszcze ich nie używałeś, czy byłeś przekonany? Powiedz nam w komentarzach.